[...] 50g (1/0/32) Otręby pszenne 30g (5/1/6) Brak bialka. Mleko to nie bialko. Rano bialko musi sie szybko wchlaniac, wiec zjedz do tego sniadania dwa jajka z posilku IV (bialo jajek wchlania sie bardzo dobrze). Posiłek II Ryż brązowy 120g 9/2/82 Oliwa z oliwy 3g 0/3/0 a do tego warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka Brak bialka. Zjedz tu [...]
[...] dawce oczywiście i przy suplementacji. 250ml soku marchewkowego RAZEM: 28,6/33/76,8/691,7 6. Kolacja ok. 19:00 // w odniesienu do moich poniższych słów pomyśl o sałatce z jajek, warzyw i może tuńczyka, zdaję się na Twoją wyobraźnię. chleb ~100g. 5,6/1,7/51,50/223 // eliminacja, za dużo chleba masz w układzie, pamiętaj, że nawet pełnoziarnisty [...]
P Na wieczor z 8 -9 jajek na boczku Przyznaj sie, diete to ci mariusz ukladal? %-) chyba koniecznie chcesz przyjechać do tego oktagonu? %-) leyus, jak ta dieta coś Ci da to i ja się za to wezmę Tak samo mowiels 11 lat temu jak zaczynalem cwiczyc, tak samo mowiles 10 lat temu jak zaczalem pierwsze supleemtny, tak samo mowiels 9 lat temu jak [...]
[...] serie łączoną: wyciskania+rozpiętki. Dairy po pierwsze jeśli się chce to można, mnie przygotowanie i zjedzenie omleta zajmuje właśnie ok.30min.i nie musisz do tego ubijać jajek, wystarczy że rozbijesz je do małego garnka,dosypiesz 100gr płatków owsianych,wymieszasz wszystko porządnie widelcem i na patelnie,ot co. Druga sprawa,przecież możesz [...]
[...] niespecjalnie jest skąd czerpać informacje bądź wsparcie dotyczące tego tematu. Tak wiele osób ciągle je mięso, że widząc osobę, która całkowicie rezygnuje z mięsa, mleka i jajek, niejako automatycznie negują zdrowotne aspekty tej diety. To wszystko potrafi się nawarstwić i zrobić w głowie niezłe zamieszanie, zwłaszcza jeśli właśnie jesteś na [...]
[...] woreczki dziennie powinno wystarczyć) lub makoron czy owsianka to jest podstawowe źródło węglowodanów złożonych.. Do tego najlepiej jak bys starał sie dostarczać białka z jajek serów białych czy piersi kurczaka, lub tuńczyka w puszcze (ewentulanie ale chyba w twoim przpadku najlepiej kup se mleko w proszku około 3zł i wcinaj dziennie całe [...]
[...] mieso (kurczak, wolowina, wieprzowina (np. karkowka), ogolnie takich rzeczy jak szynki, kielbasa, parowki itp. to sie wystrzegaj. wywal ser bialy (mozesz dac go zamiast jajek na sniadanie, a daj tego miesa ze 150g. do tego brokuly, kalafior tak ze 200g i ewentualnie oliwa/olej lniany 3.Przed-treningowy: .100g - piersi z kurczaka, 26.7b/3.4t [...]
[...] której w żadnym przypadku nie należy pić. B) (kulturyści amatorzy) Nabiał ok, mleko powinno się ograniczać, bo jest niezdrowe. Ja osobiście ograniczyłem nabiał do jajek i mleko do kawy (czyli z pół kubka dziennie). I dzioby z klatki (pojawiające się na diecie b.wyosokonabiałowej poznikały). No i woda z brzucha poleciała. Więc do [...]
[...] animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i może złapać troszkę mięśni ? PRZED KAŻDYM TRENINGIEM 20 min [...]
[...] w dizen praktycznie wyglada tak samo: 9.00 Pol szklanki płatkow owsianych gotowanych na wodzie, plus rodzynki, morele i nasiona slonecznika+lyzka miodu. 12-13 jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba razowego i 2 kromki bialego z maslem jakis ogorek konserwowy, teraz bardziej swieze jakis pomidor zawsze cebula:) do tego ketchup, chrzan 16. -nie cała [...]
Witam ponownie, wiec ulozylem sobie dietke I znowu chce zebyscie ja sprawdzili Posilek I (8:00) Jajecznica z 4 jajek + 4 plastry boczku smazona na oliwie z oliwek + herbata zielona (Tutaj jajecznice musze z boczkiem, bo to bedzie power na caly dzien a to od razu po bieganiu na czczo Posilek II (12:00) Garsc nasion slonecznika + jablko (To w [...]
[...] a jak najwiecej sie przyswoilo ? jest sens dolac oliwy do ryzu ? czy raczej utrudni to wchlanianie wegli ? jestem super ekto teraz tak mysle czy nie dowalic do tego z 10-15 jajek bo kiedys lecialem owsiane z kakaem mlekiem i jajami i bylo calkiem calkiem ale obecnie nie mam opcji kupienia owsianych bo jestem na koncu swiata Zmieniony przez - [...]
[...] wrzucam linka do układnaia diety.Na noc jedz samo białko a napewno odtego nei przytyjesz a wyjdzie Ci to na dobre (kurczak,ryba-najlepiej gotowane,tunczyk w puszce,białka jajek) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety /// Dzis mam dzien bez termy, bo ide do dentysty, wiec pewnie potrzebne bedzie znieczulenie - [...]
Dziennie 2 żółtka wywalasz do kosza? to zależy ile jajek wciągam dziś wywaliłem 4 żółtka na 8 jaj, ale jak więcej jaj leci to automatycznie wtedy więcej leci do kosza żółtek
[...] na śniadanie jak widać można tam znikome ilości go wyliczyć, wpc80 odpada bo za dużo już go nie mam a i tak dziennie pije go po 30/40g. muszę coś wykombinować, tak patrze że jajek jeszcze nie jem aż tak tragicznie dużo, rok temu na redukcji wcinałem nawet po 8 dziennie także chyba dorzucę 2 gotowane na śniadanie albo dodam je do placków bo i tak [...]
A według mnie to nie jest takie oczywiste, nie mówię, że są złe, ale to czy będą jakieś negatywne efekty jest kwestią indywidualna, jedni mogą jeść masę jajek, u innych spowoduje to zmiany w cholesterolu. Kiedyś oglądałem filmik takiego ogarniętego typa, który właśnie mówił, że jego wyniki badań (cholesterol) bardzo się pogorszyły po wprowadzeniu [...]